a kilka dni max tydzien, ale 2 tyg wczesniej suste z boldem zaczalem i w 3tyg ok 5kg. narazie jeszcze nic nie spadlo wiec nie dlugo trzeba wracac na silke. po dodaniu antka poszlo pewnie z 3kg do tego mega retencja na mordzie i mega pompa.
[...] jakby kogoś to interesowało 7 dzień 30mg dziennie czwartego dnia już ssanie w żołądku i pompa na plus i to duży obwody wracają 1cm na plus w łapie dieta teraz dopięta jak tylko mogę morda nie puchnie ale w mięśnie ładnie nabija jednak bałkan jak zwykle mnie nie zawodzi ciekawe jak meta z nowszych wypustów ale tego doświadcze za nie długo ....
[...] 7 dzień 30mg dziennie czwartego dnia już ssanie w żołądku i pompa na plus i to duży obwody wracają 1cm na plus w łapie dieta teraz dopięta jak tylko mogę morda nie puchnie ale w mięśnie ładnie nabija jednak bałkan jak zwykle mnie nie zawodzi ciekawe jak meta z nowszych wypustów ale tego doświadcze za nie długo .... opinie zawsze w cenie, thx
skopiowane: Witam . Mam 13 Lat , mierze 173 cm i waze 49 kg . Nie dawno kupiłem hantle x2 10kg . Łacznie 20 kg , 10 kg na łape lacznie mozna wziac . Obciazniki : - 4x 2kg - 4x 1,5kg - 4x 1,25kg Nie dawno zaczalem trening , nie wiem czy dobrze wszystko zrobilem , rozlozylem te czynnosci , no ale sproboje . Korzystalem z tego forum do pomocy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] były by dobrym pomysłem... Weź pod uwagę to, że jeśli będziesz się opierał na usztywniaczach i paskach to będziesz musiał to robić cały czas i nie wzmocnisz nadgarstków. Nie napisałeś jak długo ćwiczysz, ale wiem że jak zaczynałem ćwiczyć to przez pierwsze kilka miesięcy również mnie pobolewały przy wyciskaniach wąskich na triceps itd ;-).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Rutkow: Sprawdzaj wiadomości prywatne ;) 2. Hmm.... Za nie długo święta więc trudno będzie utrzymać dietę więc: Może bym przybrał na masie z 5 kg? I od stycznia trzymał bym dietę, trening itp. Hmmmm.... Rutkow ja chce przybrać na masie ale czy to ma sens ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cze, zawsze laczylem trening barkow z nogami, ale teraz za długo on trwa i nie daje rady zrobić barków po nogach. Powiedzcie jak rozłożyć trening barków, raz do klatki i bicepsa, raz plecy i triceps i do nnog max 2 ćwiczenia. Ćwiczenia jakie chce wykorzystać: unoszenie sztangielki w bok, wyciskanie na maszynie, unoszenie ramion w przód na wyciągu, [...]
[...] Lsit po 5s a hollow po 10s. Zapomniałem sprawdzić mojego maxa Plank i Handstand dlatego dzisiaj improwizowałem. Jutro sprawdzę i następnym razem będzie lepiej myślę. Za długo stałem na rękach w pierwszych dwóch seriach i nie dałem rady więcej nawet stanąć w tej pozycji. Plank chyba jakoś źle robię albo po prostu za krótko bo jakoś nie daje [...]
Handstand miał być w 4 seriach ale za długo zrobiłem w pierwszych 2 i już nie dałem rady zrobić następnych. L-Sit robię na zwykłych pufach, nic innego nie przyszło mi do głowy. Jutro spróbuję ten plank. :) Możesz robić wg Sommera czyli maksymalny czas ile wytrzymasz na rękach dzielisz na pół. I robisz tyle serii, aby te "połówki" pokryły czas 1 [...]
Super, dziękuje za odpowiedz. Myśle ze jakoś powoli dojdę do wprawy i będzie to miało ręce i nogi. Jeszcze jedno pytanie: jak długo trzymać swoje 0 kaloryczne i później o ile obciąć kcal? O 300kcal będzie dobrze? na zero wejdź na 3-4 a może nawet 5 tygodni zobaczysz jak się będziesz czuł i jak będzie reagował organizm, po tym okresie nie musisz [...]
axel spoks nc ci nie bedzie pewnie pierwszy raz bierzesz ome tak na poczatku jest najlepiej jakbys po strzale sobie tylek wymasowal dokladnie w tedy elegandzko sie rozejdzie a bolem sie nie przejmuj testosterony maja to do siebie ze bola tak dlugo po strzale oczywiscie zalezy jaki to tesc np propionat szybko sie rozchodzi i dlugo tylek nie boli [...]
[...] i wiem naprawde dużo o studiach w uk i o ich poziomie. faktycznie nasz naród ma zjvebane łby przez tą komune którą mentalnie przenoszą na nas nasi rodzice,i jeszcze długo tak będzie,ale ja chce żyć w pl.... nie chce żeby moje dzieci dorastały w tej murzynowni i źle bym sie czół jako emigrant... Zmieniony przez - ninja pl w dniu [...]
Sie stresowalam, ze nie zdaze sie wpisac jako druga no widzisz niepotrzebnie a ja spełniłam życzenie Michała...mam nadzieję,że tym razem nie będę długo czekała na filmik właśnie zrobiłam sobie mniszka...jak to śmierdzi
odnosnie rosniecia to ze mna jest cos nie tak....juz dlugo probuje urosnac i nic a potem mi taka na silce mowi ze 2 tygodnie chodzi i sie martwi bo jej plecy strasznie urosly
Lubię LC. Tłuste mięcho, jaja, sery i warzywa i mogę tak ciągnąc bardzo długo. Za to po węglach łapię zgon. Kiedyś na wysokich ww udało mi się zasnąć... na rowerze %-) Mało się wtedy nie zabiłam %-) Dlatego lepiej co jakiś czas "ładowanko" w jakimś bezpiecznym otoczeniu :-D
Wczoraj plecy. Podokladalem mocno, z czego jestem zadowolony, mniej z tego jak mi dzisiaj domsy dają po dvpie :D dobra regeneracja piękna sprawa, już niedługo :D Na wieczór odcięło mi energię totalnie i dopeiro po małej drzemce co mi się nie zdarza wróciłem do żywych. Jutro nóżki bo dosyć długo juz ich nie robiłem. [...]
nie iweim na ile to wiarygodne zrodlo : Wysoka podaż soi, obecnej dziś w wielu pokarmach, dodawanej niemal do wszystkiego – to kolejne niebezpieczeństwo. Tak długo lobbowano na rzecz tego nieprzyswajalnego odpadu przemysłowego, że dziś powszechnie uważa się soję za bardzo zdrowy pokarm. Niektórzy ludzie świadomie po nią sięgają w przekonaniu, że [...]
Balkan Pharmaceuticals (temat zbiorczy)
